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「眼看著就要高考了，急死人了，醫生你幫幫忙，儘快給我家孩子把病治好吧。」一邊是滿臉焦慮的母親，一邊是忍著疼痛還想著要堅持上網課做作業的孩子，這樣的場面多少讓人覺得心疼。 ... 小可（化名）今年17歲，是個認真乖巧的女孩，高考在即，儘管疫情影響了開學，但並不影響她每天廢寢忘食地刷題。爸爸媽媽看她刻苦的樣子非常欣慰，殊不知這也埋下禍根。 這一天媽媽看小可臉色蒼白，再三追問，她才說肚子不舒服，還想強撐著上網課，媽媽慌了神，好說歹說把她勸到浙江綠城心血管病醫院。 原來3天前，小可就突然肚子疼，簡直痛得直不起腰來，記憶力超群的小可想到，自己調理內分泌的藥物說明書中有寫到，副作用可能導致腹痛，想著忍一忍就過去了。這一忍，就是3天。 ... 女孩子腹痛，媽媽想了想，掛了婦科號。可經過婦科王安梅主任仔細的檢查之後，暫時排除了婦科疾病，也明確了導致小可腹痛的是一顆結石。 泌尿外科王鑫洪主任結合CT圖像判斷，小可右腎積水伴輸尿管結石，因為忍了好幾天，腎積水有些嚴重。泌尿外科團隊馬上安排小可進行了輸尿管鏡碎石手術，短短十幾分鐘解除了她的困擾。 由於採用了無創手術，經過人體天然的孔道取出碎石，小可恢復得很快，在病房也手不釋卷，術後3天就出院了，回家繼續備戰高考。媽媽心裡的大石頭終於落地了：「還好，只耽誤了兩三天，孩子也不遭罪。」 據了解，泌尿繫結石在40～60歲的人群中發病最高，因此很多人覺得結石是中年病，而且一般而言，男性得腎結石的幾率比女性大一些。但是如今快節奏、無暇喝水、久坐不動等不規律的生活方式正威脅著年輕人的健康，這種生活方式，就是孕育結石疾病的溫床。 尤其是疫情期間，千千萬萬個小可們宅家戰疫，不出門、不運動、少喝水，每天需要花大量的時間在螢幕前上網課、做作業，還有很多青少年把飲料當水喝（飲料中富含的碳酸鹽和磷酸鹽是最常見的結石成分），這些因素都會加速結石的形成。 ... 提醒 不想變成「石頭人」的各位， 快來聽聽泌尿外科王鑫洪主任的建議 ▼ 1、多喝水 多喝水可稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，一般成人每日飲白開水3000毫升以上，對預防結石有一定意義。 2、多活動 久做會阻礙鈣質在體內的循環，讓它堆積在尿液中，時間久了就容易產生結石，最好每隔1小時站起來動一動。平時要多活動，如散步、慢跑、跳躍等，同樣可以用來預防結石的復發。 3、改變飲食習慣，避免高危飲食因素 飲食上應注意：要重視膳食纖維的攝入。減少高鹽類食物攝入。限制動物蛋白質的攝入。多吃含維生素的水果和蔬菜。 4、定期檢查，早發現早治療 有的患者，結石長期存在體內而沒有不適感，發現時已很嚴重；對於那些曾經接受過治療的患者，泌尿繫結石也有復發的可能。因此，最好每年做一次結石檢查，早發現早治療早康復！ ... 一家子都被困在家裡， 都需要運動。 小編找了一個適合大家的運動操 這套運動有不同的難度等級， 全家人都能找到合適自己的。 一套操一家人都能做 這套動作主要鍛鍊核心肌群力量，包括腰背部肌群、腹部肌群和綜合練習。不同的動作，進行了難度分級，看看你能做到難度幾。 （特殊時期，上海市閔行區中心醫院骨科醫生們親自來做示範啦） 腰背肌群（初始動作都是床上俯臥位，每天鍛鍊3次，每次5-10組）： 難度1： 適合老年人和身體比較弱的人 俯臥位，向後伸直抬起一條腿，抬高后保持5秒左右，緩緩放下，左右交替進行。 ... 難度2： 適合有點懶，不怎麼運動的年輕人 俯臥位，兩手後伸，頭胸部和雙腿同時離開床面（即傳統小燕飛），保持5秒左右，緩緩放下 ... 難度3： 適合有一定的運動基礎的「健身愛好者」 俯臥位，兩手向前伸直，頭胸部和雙腿同時離開床面，保持5秒左右，緩緩下落 ... 腹部肌群（每天鍛鍊3次，每次5-10組）： 上腹部肌群： 卷腹：不分難度，量力而行 仰臥位，屈膝，兩腿分開與肩同寬，卷腹同時雙手前伸從大腿前方上滑至觸及膝蓋，保持5秒左右，緩緩下落至仰臥。 ...... 側方觸碰足跟：不分難度，量力而行 仰臥位，屈膝，兩腿分開與肩同寬，卷腹同時用手交替觸碰同側足跟。 ... 側抬腿：不分難度，量力而行 側臥位，直腿向側方抬腿，保持5秒左右，緩緩放下。 ... 下腹部肌群（每天鍛鍊3次，每次5-10組）：： 難度0：人人都能做 仰臥位，雙腿輪替做屈伸運動，腳不必離開床面 ... 難度1：適合老年人和平常不愛動的人 仰臥位，雙腿輪替空中踩自行車動作20圈 ...... 難度2：適合有點懶的年輕人 仰臥位，雙腿交替直腿抬高，另一腿不離開床面，抬高保持5秒，下落要緩慢。 ... 難度3：適合健身愛好者，甚至能完成腹肌撕裂者的高手 仰臥位，雙腿交替直腿抬高，過程中另一腿始終抬離床面，不放到床面上，抬高保持5秒。 ... 綜合練習： （初始動作都是床上仰臥位，屈膝，雙腳放在床面每天鍛鍊3次，每次5-10組）： 難度1： 適合老年人或是腰背力量比較弱、體重負擔比較大的人 緩慢抬起臀部離開床面，背部、雙腳支撐身體，堅持5秒，緩緩放下。 ... 難度2： 適合平時有點運動，但是久坐辦公室偶爾腰痛的中青年人 緩慢抬起臀部離開床面，頭部、雙肩和雙腳支撐身體（五點支撐），堅持5秒，緩緩放下； ... 難度3： 適合腰腹核心力量較強，且難度2已經較熟練的健身達人，特別提醒動作需要循序漸進，避免損傷頸椎 緩慢抬起臀部離開床面，頭部、雙腳支撐身體（三點支撐），堅持5秒，緩緩放下； ... 鍛鍊完成後，自己或者家人之間可以互相按摩一下，最好睡前還能洗個熱水澡，避免肌肉乳酸堆積，導致腰背酸痛。 這段特殊的時間裡， 大家減少了出門和運動， 由於戴著口罩不方便喝水， 喝水也普遍減少了， 隨著氣溫的上升， 因結石就診的患者已經逐漸增多， 再次提醒大家， 抗疫艱難， 也別忘了多喝熱水，動動胳膊腿！ 來源：錢江晚報
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/news/5j842xl.html
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